冬になると「代謝が落ちた気がする」「前と同じ生活なのに太りやすい」と感じる方は少なくありません。しかし、体の仕組みから見ると、冬はエネルギーを使おうとする季節ともいわれています。
それなのに、なぜ多くの人が「冬は代謝が落ちる」と感じてしまうのでしょうか。その理由を整体の視点からお話しします。
目次
冬は体がエネルギーを使おうとする
私たちの体は、体温を一定に保とうとする働きを持っています。そこで、気温が下がる冬は熱を生み出すために、筋肉や内臓がより多くエネルギーを使おうとして、対応が下がらないようにします。
そのため、実は「冬は体がエネルギーを消費しやすい季節」なのです。
しかし、実際には次のように感じる方が多いのではないでしょうか。
・ エネルギーが燃えている感じがしない
・ むしろ代謝が落ちた気がする
・ 毎年冬になると太ってしまう
・ 体が重い
この「感覚」と「体の働き」のズレこそが、冬に代謝が落ちたと思われやすい大きな理由です。
代謝が落ちたと感じるのは体の使われ方が変わるから
私たちは、代謝の数値を直接感じることはできません。その代わりに「体が温まりやすいか」「動きやすいか」「軽く感じるか」といった体感を通して、代謝が良い・悪いを判断しています。冬はこの体感が下がりやすい季節です。
冬は寒さの影響で、私たちの体は無意識のうちに縮こまりやすくなります。肩をすくめる、背中を丸める、動きが小さくなる。呼吸も浅くなりがちです。
こうした状態が続くと、筋肉や関節、胸やお腹まわりの動きが小さくなり、体の中で起こるはずの動きや巡り（血流やリンパの流れ）が少なくなっていきます。
すると、
1．熱が生まれにくい
2．エネルギーが十分に使われない
3．体の外へ出ていく流れが弱まりやすい
といった状態が重なり、「体が燃えていない感じ」が強まっていくことに。
体は本来、動くことで熱が生まれ、巡ることでエネルギーが使われていきます。ご来院される患者様も、冬は「特に何もしていないのに体がこわばっている」「深呼吸がしづらい」と話される方が増える印象です。
つまり、冬は代謝そのものが落ちているというより、代謝が働いていても実感しにくい体になりやすい季節だといえるでしょう。
・ 体が温まりにくいと感じる
・ 動き出しが重い
・ 朝すっきりしない
・ 休んでも疲れが残る感じがある
こうした違和感は、体の中の動きや巡りが小さくなっているサインととらえることもできます。
冬に太りやすいと感じるのは代謝が活かせていないから
動きが少なくなり巡りが弱まると、体の中でエネルギーが十分に使われません。そして、余ったものが体の外へ流れにくくなり、体にとどまりやすい状態につながります。
この「使われにくさ」「出ていきづらさ」が重なることが、冬に太りやすい・ためこみやすいと感じる主な原因です。
毎年冬に体重が増えやすくなるからといって、それが必ずしも代謝が落ちているからだとはいえません。体の状態が、エネルギーを活かしにくい方向に傾いているケースもあるのです。
冬は体の調整が必要になりやすい
冬は一年の中でも、体を取り巻く環境の変化が大きい季節です。
・ 気温の低下
・ 日照時間の短さ
・ 室内外の温度差
・ 年末年始による生活リズムの変化
これらが重なると、体は気づかないうちに緊張状態が続くことになります。すると体は動く・休むの切り替えがうまくいかなくなってしまいます。疲れが残りやすかったり、気分がうまく切り替えられなかったりするのは、このためです。
冬は体に負荷がかかりやすい分、意識して心身の状態を見直してあげたい季節でもあります。
冬はこれまで以上に頑張ろうとするより、体を使える状態に調整してあげる時期。そんな風に私たちは考えています。
整体から見た冬に多く見られる体の状態とは
冬に多く見られる体の状態には、次のような傾向があります。
・ 背中や胸やお腹が動きにくい
・ 首や肩、腰や股関節がこわばりやすい
・ 常に体に力が入りやすい
・ 温まりにくいと感じる
・ 冷えを感じやすい
例えば胸やお腹まわりの動きが小さくなると、呼吸が浅くなりやすく、体の中の動きも小さくなります。首や肩、背中がこわばると、血流や神経の通り道に影響が出やすく、体全体が緊張しやすい状態が続きます。
また、骨盤や股関節まわりが硬くなると下半身の動きが減り、全身を使った動作が少なくなりがちです。こうした小さな変化の積み重ねが、体をうまく使えない状態につながっていきます。
冬に感じやすい不調や違和感は、こうした体の変化が背景にある場合も多いのです。
冬は代謝を活かす工夫をしよう
冬は本来、体がエネルギーを使おうとする季節です。もし今、あなたが体の重さや不調を感じているなら、それは代謝が落ちているのではなく体がうまく使えていないというサインかもしれません。無理に代謝を上げようと頑張る前に、まずは代謝がしっかり活かされる土台を整えてみませんか？
次回はこうした冬の体に対して、整体でどのようなサポートができるのかについて紹介します。
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