五十肩 - 【腰痛・骨盤矯正・不良姿勢】吉祥寺整体院ハンドメディスン |

こんなお悩みございませんか？

□肩が挙がらない
□洗濯物が干しづらい
□服を着るときに痛む
□夜中にズキズキして眠れない
□不意な動きで肩に鋭い痛みが走る

こんなお悩みがある方は、五十肩の可能性があります。

五十肩とは？

実は、【五十肩】という言葉は正式な診断名ではありません。
正式には【肩関節周囲炎】と呼ばれ、およそ40代・50代頃に表れる肩関節周囲の痛みのことを言います。
五十肩とは、肩の関節を構成する筋肉・腱・関節包（かんせつほう）などの周囲組織のどこかに炎症が起きて、痛みが出たり動かなくなる状態です。

五十肩の原因について

●長年の姿勢の悪さ（猫背・巻き肩）
●肩関節周辺の筋肉・腱の柔軟性低下
●運動不足
●血行不良や加齢による組織の変性
●ストレスや睡眠不足による自律神経の乱れ
五十肩は「急に痛くなる」こともありますが、実はその原因となる背景には日常の積み重ねがあります。

五十肩になった時の対処法

五十肩は自然に治ると言われることもありますが、実は段階ごとに適切な対応が必要です。
症状の進行にはおおよそ次の3つの時期があります。

炎症期
発症から約1〜3か月を目安に、肩にズキズキとした強い痛みが発生します。
痛みが強い場合が多く、夜間痛が起こることも多くあります。
安静時痛（＝動かしていなくても痛みが出る状態）が出やすい為、
この時期は痛みを悪化させないよう肩に強い刺激を加えないことが大切です。
寝るときは、痛みがある側の腕の下にタオルを入れると、痛みが和らぎやすいです。
拘縮期（こうしゅくき）
発症から約3〜6か月頃から、肩の動きが大きく制限される「拘縮期」と呼ばれる時期に入ります。
拘縮期は、「腕が上がらない」「後ろに手が回らない」などの動きにくさが主な症状となります。
また、運動時痛（＝動かすと痛みが出る状態）が出やすくなります。
肩周りを温めたり、コッドマン体操（下記画像）を行うのが有効です。
整体では、肩甲骨や背骨、胸郭（＝肋骨と背骨で出来ているドーム構造の骨格）の可動域を広げるような調整を行い、肩の動きを少しずつ引き出していきます。
回復期
発症から6か月〜1年以降には、動きが徐々に戻ってくる「回復期」に入ります。
立った状態で壁に手をついて、ゆっくり腰を落としながら肩を挙げる体操などが効果的です。
拘縮期の名残で関節のこわばりや筋力低下が残っている場合もあるので、
整体では肩の機能回復に向けた可動域の拡大、筋力バランスの調整、姿勢改善などを行います。
そうして、再発防止や正しい動きの回復をサポートします。