吉祥寺整体院ハンドメディスン

むくみの原因は、「身体のめぐり」が滞ることにあります。
特に以下の要因が複雑に関わっています。

1. 血液やリンパの流れが悪くなる
むくみの大きな原因のひとつは、血液やリンパの流れが滞ることです。
長時間同じ姿勢でいること（立ちっぱなしや座りっぱなし）や、
筋力の低下、運動不足などによって体内の循環が悪くなり、
水分や老廃物がたまりやすくなります。
また、姿勢の歪みや猫背の状態が続くと、筋肉や関節が正しく働かず、リンパや血液の流れを妨げる原因になります。
このような状態が続くことで、身体は余分な水分をうまく排出できなくなり、
むくみやすい体質になってしまいます。

2. 冷えや自律神経の乱れ
冷たい物の摂りすぎ、冷房による身体の冷えなどは、
血液やリンパの流れを悪くする原因になります。
身体が冷えると、血管が収縮し、身体のすみずみに水分や栄養が行き届きにくくなってしまいます。
また、ストレスや睡眠不足が続くと、自律神経のバランスが乱れやすくなります。
自律神経は、血流や体温調整、内臓の働きなどをコントロールしているため、
乱れることで身体の循環機能が低下し、むくみにつながります。
日常生活の中で冷えやストレスをためこまないことが、むくみの予防にはとても大切なのです。

3. 塩分・アルコール・水分バランスの崩れ
塩分が多いと水をため込みやすくなります。
また、アルコールは血管を広げる作用があるため、血液や体液が血管の外に染み出しやすくなり、組織内に余分な水分がたまりやすくなります。
他にも、水分不足でも身体が「水をためこもう」としてむくむことがあります。

4. ホルモンバランスの影響
生理前や更年期などの女性に特に多く、 女性ホルモンの影響で水分を保持しやすくなります。