以前の記事で、冷え性の代表的な原因についてご紹介しました。
今回は、【冷え性の改善方法】についてお話しします！
★ぜひ、冷え性の原因編からご覧ください！
運動をする
筋肉量や活動量が多いほど、身体の熱が生まれやすくなります。
腕立て伏せ・スクワットなどのエクササイズを入れたり、
それが難しければ歩く量を増やすなどがおすすめです。
自律神経を整える
規則正しい生活を心がけて、生活リズムを整えることが大切です。
生活にメリハリを付けたり、ストレスを溜めすぎないようにリフレッシュするのも良いです◎
朝食を摂る
身体を温めるには朝食を摂ることが大切です。
また噛む回数を増やすように意識しましょう。
身体を温める効果のある根菜や、肉魚などタンパク質を多く含んだ食材もおすすめです！
姿勢を良くする
姿勢が良いと身体が張りにくくなり、血流循環もよくなるので、日々の姿勢を正しい状態にすることも大切です。
整体で姿勢を整えるのもおすすめです♪
皆さんも冷え対策をして、健やかな毎日を過ごしましょう！
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姿勢改善・猫背改善・そり腰改善の整体は、肩こり・慢性腰痛の整体は、ぜひ当院にご相談ください！
吉祥寺整体院ハンドメディスン